Astuces pratiques pour réduire son budget alimentaire chaque mois mieux gérer son argent dédié aux courses.
Voici des conseils pour réduire son budget alimentaire et limiter le montant des tickets de caisses pour l’alimentation. En effet, l’un des postes de dépenses les plus importants dans un budget familial est constitué par les courses alimentaires. Les courses hebdomadaires peuvent rapidement devenir coûteuses, surtout si vous n’êtes pas conscient de ce que vous dépensez. Dans cet article, nous allons vous donner quelques conseils pour réduire de manière drastique votre budget alimentaire et donc économiser de l’argent.
Etablir un budget spécifique pour l’alimentation
Il est important d’établir un budget pour votre alimentation afin de mieux gérer vos dépenses mensuelles. En planifiant vos achats en conséquence, vous pouvez éviter les achats impulsifs et gaspiller de l’argent. De plus, en achetant des aliments sains et nutritifs, vous pouvez éviter les frais médicaux et dentaires coûteux à long terme.
Planifier ses repas à l’avance
Planifier vos repas peut vous aider à économiser de l’argent en évitant les achats de dernière minute ou les achats impulsifs. En prévoyant des repas équilibrés et sains à l’avance, vous pouvez être sûr de consommer les nutriments dont votre corps a besoin pour être en bonne santé.
Acheter les quantités les moins chères
En effet, acheter les aliments non périssables en grande quantité, est une méthode judicieuse pour économiser de l’argent et minimiser les déchets. Des produits essentiels tels que les céréales, le riz et les légumineuses sont généralement plus abordables lorsqu’ils sont achetés en grandes quantités. En outre, cette approche est plus respectueuse de l’environnement, car elle contribue à la réduction des emballages, notamment les matières plastiques. Ces denrées ont une longue durée de conservation et ne se détériorent pas avant plusieurs mois, voire des années.
Par exemple, souvent le lait est moins cher en format un litre, mais il fait le boire et non le gaspiller. Cette astuce s’applique surtout aux denrées non périssable et seulement si le prix au kilo est plus avantageux pour une plus grande quantité.
Ces conseils liés aux achats alimentaires sont aussi à adapter aux achats de tous les jours. Même si la nourriture à tendance à couter de plus en plus cher et qu’il est plus facile de craquer pour les aliments qu’on apprécie beaucoup comme le chocolat par exemple.
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Choisir les marques des supermarchés
Les aliments qui ne sont pas des marques spécialisées, c’est à dire les marques de distributeurs, comme Auchan, Carrefour, ou Leclerc, sont souvent moins chers que les produits de marque. N’hésitez pas à essayer des marques moins connues pour économiser de l’argent tout en obtenant des aliments sains et nutritifs.
Limiter la consommation de boissons coûteuses
Les boissons telles que les sodas, les jus de fruits et les boissons énergisantes peuvent rapidement faire grimper le coût de votre budget alimentaire. Limitez votre consommation de ces boissons et optez plutôt pour de l’eau, qui est moins chère et beaucoup plus saine pour votre corps.
Acheter des fruits et légumes de saison
Les fruits et légumes de saison sont souvent moins chers que les fruits et légumes importés ou cultivés hors saison. En choisissant des fruits et légumes de saison, vous pouvez non seulement économiser de l’argent, mais aussi bénéficier des apports en vitamines et minéraux que ces aliments frais et nutritifs ont à offrir.
Cuisiner plus souvent à la maison
Cuisiner à la maison est souvent moins cher que manger à l’extérieur. En cuisinant à la maison, vous pouvez contrôler les ingrédients que vous utilisez pour préparer vos repas, ce qui vous permet de manger des aliments sains et nutritifs. De plus, la cuisson à la maison peut être une activité amusante et créative pour toute la famille.
L’objectif plus global de ces économies mensuelles, qui peuvent paraitre négligeables, est à long terme, de mettre de l’argent de côté. Puis pouvoir investir dans des projets à long terme qui rapportent.
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Utiliser des coupons de réduction et les offres spéciales
Utiliser des coupons et des offres spéciales pour économiser de l’argent sur vos achats alimentaires. En vérifiant les offres promotionnelles des magasins locaux et les applications mobiles pour des offres spéciales sur les aliments que vous achetez souvent, vous pouvez économiser de l’argent tout en consommant des aliments sains et nutritifs. Toutefois, attention à la surconsommation engendrée par toutes les offres sur des produits que vous n’achetez pas d’habitude.
Conclusion sur les courses alimentaires économiques
En résumé, réduire son budget alimentaire est une étape cruciale pour une gestion efficace de son argent. Les conseils tels que planifier ses repas, acheter en vrac, opter pour des aliments génériques et utiliser des coupons, vous pouvez économiser de l’argent tout en consommant des aliments sains et nutritifs. En outre, cuisiner à la maison peut être une activité amusante et créative pour toute la famille, et vous permet de contrôler les ingrédients que vous utilisez pour préparer vos repas. En faisant ces petits changements, vous pouvez non seulement économiser de l’argent sur votre budget alimentaire, mais aussi améliorer votre santé à long terme.
Tableau avec les aliments de bases à télécharger en PDF
Voici un tableau minimaliste résumant les biens de première nécessité alimentaire :
| Catégorie | Produits |
|---|---|
| Féculents et légumineuses | Riz (blanc, brun, sauvage) Pâtes (blanches, complètes) Légumes secs (lentilles, haricots, pois chiches) Pommes de terre (blanches, douces) Céréales (blé, avoine, maïs) Pain complet, Pain aux céréales, Pain de mie artisanal |
| Viande, poisson et protéines | Poulet, Bœuf, Saumon, Truite, Poisson surgelé, Œufs, Fromage, Tofu |
| Fruits, fruits secs et légumes | Fruits : Pommes, Bananes, Oranges, Kiwis, Fraises, Myrtilles, Framboise, Prunes Fruits secs : Raisins secs, Dattes, Figues, Abricots secs, Pruneaux Légumes : Carottes, Brocoli, Tomates, Poivrons, Courgettes, Haricots verts, Aubergines, Chou-fleur, Salade verte, Oignons, Ail, Céleri, Épinards, Potiron, Potimarron, Navets, Radis, Endives, Asperges, Champignons Noix : Amandes, Noix de cajou, Noisettes, Noix de pécan, Noix de macadamia, Noix de Grenoble, Pistaches, Cacahuètes, Noix du Brésil, Noix de cajou crues, Noix de pin |
| Produits laitiers | Laits : Lait (écrémé, demi-écrémé, entier, végétal) Fromages : Cheddar, Mozzarella, Emmental, Feta, Brie, Fromage blanc, Chèvre frais, Mascarpone, Ricotta, Gruyère, Parmesan, Roquefort, Comté, Camembert, Tomme de Savoie, Cantal, Bleu d’Auvergne Crèmes : Beurre, Crème fraîche |
| Boissons | Thé, Café en grains, Tisanes, Cacao sans sucre |
| Petit déjeuner et sucré | Chocolat noir (70% minimum), Céréales muesli complets, Confiture allégée en sucres |
Bien sûr, ce tableau peut varier selon les goûts, les saisons, les régions et les besoins individuels. Toutefois, ces produits peuvent être considérés comme des biens de première nécessité et peuvent répondre aux besoins alimentaires de base.
