16 conseils pratiques et faciles à mettre en place pour retrouver la motivation pour le sport. Le sport est bien plus qu’une simple activité physique, c’est un moyen de se sentir bien dans sa peau, de se sentir confiant, de rester en bonne santé mentale et physique. Cependant, il peut être difficile de retrouver la motivation pour s’entraîner régulièrement.

La vie est souvent occupée par des tâches et des obligations quotidiennes qui peuvent nous épuiser. Mais il est important de se rappeler que faire du sport régulièrement peut nous aider à surmonter le stress, à renforcer notre confiance en nous et à améliorer notre santé mentale et physique. Voici par exemple une liste, non exhaustive, des raisons possibles.

• La raison peut être purement esthétique, comme perdre du poids pour être plus beau ou simplement se sentir mieux dans sa peau.
• Une raison de santé et pour mieux protéger et entretenir sa santé sur le long terme, pour son mari, sa épouse ou encore ses enfants et petits-enfants.
• Ou encore pour progresser encore plus dans son sport favori, comme par exemple se muscler et améliorer ses performances.
• Simplement pour prendre du plaisir et évacuer le stress.

Vous connaissez certainement les bienfaits du sport pour la santé, mais reprendre le sport régulièrement est une autre affaire que de seulement en parler ! En effet, surtout en hiver, il est particulièrement difficile de se motiver. Lorsque par exemple, vivant en ville, est 19h00, il fait -2°C au thermomètre, il fait déjà nuit depuis 17h00 et surtout juste après être rentré fatigué du travail. Alors, comment retrouver la motivation pour le sport ? Voici 12 astuces pour vous aider à vous remettre en selle, cette fois pour de bon.

1. Changer son état d’esprit à propos du sport

Nous devons constamment nous rappeler les avantages et les récompenses qui découlent du sport. Il existe de nombreuses façons de changer votre état d’esprit à l’égard du sport. Et chacun à sa propre vision, même si les bienfaits du sport sur la santé sont scientifiquement connus et bénéfiques.

Commencer par écrire ce qui vous motive, ce que vous voulez réaliser et comment vous comptez atteindre ces objectifs. Trouver également un système de soutien ou quelqu’un qui vous encouragera à faire de l’exercice. Et qui vous tiendra responsable de vos objectifs, comme votre femme ou votre mari.

Les avantages de l’exercice ne sont pas toujours faciles à voir les premiers jours, car se sont les courbatures qui suivent les premières séances intensives. La tenue d’un journal et d’un planning hebdomadaire ou mensuel avec la progression. Il peut être très bénéfique car le journal permet de se rappeler les bienfaits de l’exercice. Un des aspects souvent négligé du sport est une alimentation saine et dui donne de l’énergie, c’est à dire riche en protéines, vitamines et minéraux.

Une alimentation adaptée et équilibrée est essentielle pour retrouver la motivation pour le sport.

2. Suivre ses progrès avec un journal de bord

Lorsqu’on se lance dans une activité sportive, il est important de noter ses progrès pour rester motivé. Pour cela, rien de mieux qu’un journal de bord. En gardant une trace de vos réalisations, vous pourrez voir comment vous vous améliorez chaque jour et renforcer votre confiance en vous. Le journal de bord peut prendre différentes formes. Il peut s’agir d’un simple carnet où vous notez vos performances lors de chaque séance d’entraînement, ou bien d’une application de suivi d’activité physique qui vous permet de visualiser vos progrès sous forme de graphiques et de statistiques.

Une montre connectée, si possible avec GPS fait très bien l’affaire, j’ai personnellement une Garmin Instinct qui permet d’enregister les séances et d’ajuster chaque séance ensuite sur l’appli, elle permet aussi de suivre le poids entre autres paramètres. J’en suis très satisfait.

3. Planifier ses séances de sport chaque semaine

La planification est essentielle pour retrouver la motivation pour le sport. Fixez-vous des horaires d’entraînement réguliers dans votre emploi du temps pour créer une routine. Cela vous aidera à vous organiser, à vous tenir responsable et à vous engager dans une pratique sportive régulière.

Commencez par déterminer les jours et les heures qui vous conviennent le mieux pour faire de l’exercice. Si vous avez un emploi du temps chargé, planifiez des séances courtes mais régulières pour vous assurer de pouvoir vous entraîner sans compromettre vos autres engagements.

4. Prendre du plaisir dans le sport

Pour retrouver la motivation pour le sport, il est important de trouver une activité sportive que vous appréciez. Cela peut être n’importe quoi, du yoga à la course à pied en passant par la natation. Si vous n’aimez pas une activité en particulier, essayez autre chose. Le plus important est de trouver quelque chose que vous appréciez et qui vous motive à vous entraîner régulièrement.

Une fois que vous avez trouvé une activité sportive que vous aimez, essayez de varier vos séances d’entraînement pour ne pas tomber dans la routine. Essayez différents types d’exercices, comme la musculation, le cardio, ou les étirements, et modifiez votre entraînement en fonction de vos besoins et de vos envies. Cela vous permettra de rester motivé en gardant votre entraînement frais et stimulant. Et n’oubliez pas que vous pouvez vous amuser tout en faisant du sport, que ce soit en pratiquant avec des amis ou en essayant de nouvelles activités.

5. Se fixer des objectifs sportifs réalisables mais ambitieux

Se fixer des objectifs clairs et réalisables est essentiel pour retrouver et maintenir la motivation en matière de sport. Commencez par des objectifs simples et progressifs qui sont adaptés à votre niveau de forme actuel, puis augmentez l’intensité et la durée de vos séances d’entraînement au fur et à mesure de vos progrès.

Cela peut signifier fixer des objectifs à court terme, comme courir 5 kilomètres sans s’arrêter ou faire 20 pompes d’affilée. Ainsi que des objectifs à plus long terme, comme participer à une course de 10 kilomètres ou se lancer dans un nouveau sport. Il est important de définir des objectifs qui sont réalistes mais ambitieux, pour vous pousser à sortir de votre zone de confort et à vous dépasser.

6. Se challenger avec des défis sportifs

Se lancer des défis peut aider à maintenir la motivation pour le sport. Les défis peuvent vous aider à vous fixer des objectifs ambitieux et à vous pousser à sortir de votre zone de confort. Par exemple, participez à une course de 10 kilomètres ou essayez une nouvelle activité sportive pour sortir de la routine. Les défis peuvent également vous aider à mesurer vos progrès et à renforcer votre confiance en vous.

En relevant des défis régulièrement, vous pourrez voir à quel point vous avez progressé et vous serez encouragé à continuer à vous entraîner dur pour atteindre vos objectifs. Un challenge pour moi après quelques semaines de sport est de courir 10 km sans arrêt, en fractionné, et facilement, c’est à dire sans ressentir trop de fatigue.

7. Trouver un partenaire ou un groupe d’entraînement

Il est beaucoup plus facile de retrouver la motivation pour le sport si l’on s’entraine avec quelqu’un d’autre. En effet, trouver un partenaire d’entraînement est très important. Vous pouvez vous encourager mutuellement, partager vos expériences et créer une dynamique d’entraide. L’entraînement à deux peut également rendre les séances d’entraînement plus amusantes et plus stimulantes.

Si vous n’avez pas de partenaire d’entraînement, rejoignez un club de sport ou un groupe de fitness local. Vous pouvez rencontrer d’autres personnes qui partagent votre passion pour le sport et vous motiver mutuellement à atteindre vos objectifs. Les groupes d’entraînement peuvent également vous aider à rester responsable et à vous engager dans votre pratique sportive.

8. Rêver et ressentir son objectif

Visualiser votre objectif peut vous aider à maintenir la motivation pour le sport. Imaginez-vous en train de réaliser votre but et ressentez les émotions positives que cela vous procure. Cette technique de visualisation peut vous aider à vous concentrer sur votre objectif et à rester motivé à le poursuivre.

Pour pratiquer la visualisation, choisissez un objectif clair et précis, comme courir un marathon ou soulever un certain poids. Fermez les yeux et imaginez-vous en train de réaliser cet objectif. Visualisez tous les détails, comme la sensation de votre corps en mouvement, les sons et les odeurs autour de vous, et les émotions positives que vous ressentez lorsque vous atteignez votre objectif.

9. Renforcer sa confiance en soi et donc sa motivation

Pour maintenir la motivation pour le sport, il est important de renforcer sa confiance en soi. Une confiance en soi solide peut vous aider à relever des défis et à atteindre vos objectifs sportifs. Pour renforcer votre confiance en vous, commencez par identifier vos points forts:

• Qu’est-ce que vous faites bien en sport ?
• Quels sont vos atouts ?
• Utilisez ces forces pour développer une vision positive de vous-même en tant qu’athlète.
• Travaillez également sur vos faiblesses.
• Identifiez les domaines dans lesquels vous souhaitez vous améliorer.
• Et fixez-vous des objectifs clairs pour y parvenir.

En effet, en travaillant sur ces points faibles, vous pouvez gagner en confiance en vous et en votre capacité à progresser.

10. Se fixer des raisons simples pour passer à l’action

Pour maintenir la motivation pour le sport, il est important de trouver des motifs qui vous poussent à agir. Ces motifs peuvent vous aider à vous engager dans votre pratique sportive et à maintenir votre motivation à long terme. Fixez-vous des défis qui vous stimulent et vous poussent à vous dépasser. Par exemple, participez à une course, soulevez un certain poids ou réalisez un certain nombre de répétitions en un temps donné. Les défis peuvent vous aider à rester concentré et à travailler dur pour atteindre vos objectifs.

Pensez également aux récompenses qui vous attendent lorsque vous atteignez vos objectifs. Par exemple, récompensez-vous avec une séance de spa ou une journée de repos bien méritée. Un des motifs très pratique pour moi est l’entrainement pour le ski. Il faut un minimum de préparation physique ciblée pour prendre plus de plaisir au ski.

11. Se concentrer sur les bienfaits du sport

Rappelez-vous les nombreux bienfaits de l’exercice physique pour la santé mentale et physique. Garder en tête ces avantages peut vous aider à rester motivé à pratiquer une activité physique régulière. Voici une liste de 6 principaux bienfaits de l’exercice physique :

1. Amélioration de la santé cardiovasculaire : l’exercice régulier peut réduire le risque de maladies cardiovasculaires telles que les crises cardiaques.
2. Réduction du stress et de l’anxiété : l’exercice peut aider à réduire le stress et l’anxiété en libérant des endorphines, des hormones qui améliorent l’humeur et réduisent les niveaux du stress.
3. Renforcement musculaire et amélioration de la posture : l’exercice peut renforcer les muscles et améliorer la posture, ce qui peut aider à prévenir les douleurs musculaires.
4. Perte de poids : l’exercice peut aider à brûler des calories et à perdre du poids, pour améliorer la santé globale et l’estime de soi.
5. Amélioration de la qualité du sommeil : l’exercice régulier peut améliorer la qualité du sommeil et aider à réduire l’insomnie.
6. Réduction du risque de dépression : l’exercice aide à réduire le risque de dépression en augmentant les niveaux d’endorphines.

En gardant en tête ces bienfaits, chaque séance d’entraînement devient un investissement pour votre bien-être à long terme, ce qui peut vous aider à rester motivé et engagé dans votre pratique sportive.

12. Commencer doucement et progressivement

Si vous avez perdu la motivation pour faire du sport, il est important de commencer doucement pour éviter les blessures et les découragements. Il est normal de vouloir se fixer des objectifs ambitieux, mais il est important de les atteindre progressivement. Commencez par des séances courtes et légères pour vous habituer à l’activité physique.

Vous pouvez commencer par des activités comme la marche, le jogging ou le vélo à un rythme modéré. Vous pouvez également essayer des activités comme le yoga ou la natation, qui sont moins intenses mais qui offrent de nombreux avantages pour la santé. Une fois que vous vous sentez à l’aise avec une activité, augmentez progressivement l’intensité et la durée des séances.

13. Trouver un modèle sportif

Trouver une personne qui vous inspire dans votre pratique sportive peut être un excellent moyen de retrouver la motivation. Cette personne peut être un coach, un athlète ou même quelqu’un de votre entourage qui a réussi à atteindre ses objectifs sportifs. Trouver un modèle peut vous aider à rester motivé et à vous engager dans votre pratique sportive.

En ayant un modèle, vous pouvez vous inspirer de leur parcours et de leur expérience pour améliorer vos propres performances. Vous pouvez étudier leurs techniques d’entraînement, leur régime alimentaire et leur routine quotidienne pour vous aider à atteindre vos propres objectifs. Pour cette astuce, je recommande de se renseigner sur un athlète de haut niveau, un champion avec une éthique d’entraimenent hors du commun pour s’inspirer et se motiver à atteindre le maximum de son potentiel.

14. Célébrer toutes les petites victoires sportives

Célébrer toutes les petites victoires sportives peut être un excellent moyen de rester motivé et de maintenir votre engagement dans votre pratique sportive. Il est important de se fixer des objectifs réalistes et réalisables, mais il est également important de reconnaître et de célébrer toutes les petites réalisations en cours de route.

Cela peut être une séance d’entraînement réussie, une amélioration de vos performances ou même un simple fait d’avoir réussi à vous rendre à votre séance d’entraînement malgré une journée chargée. En célébrant ces moments, vous pouvez renforcer votre motivation et votre confiance en vous.

15. Surmonter la souffrance pendant et après le sport

La pratique sportive peut parfois être douloureuse, surtout après les premières séances, mais c’est souvent le signe que vous progressez. Apprenez à dépasser la douleur pour retrouver la motivation. Vous pouvez également trouver des astuces pour soulager la douleur, comme des étirements ou des massages.

Après une reprise ou une séance intense ou plusieurs jours d’affilés, je recommande de passer de l’eau froide sur les muscles pour activer la circulation sanguine. C’est très efficace pour éviter les courbatures.

En cas de doute sur votre état de santé, demander l’avis de votre médecin avant de reprendre une activité physique.

16. Entretenir la motivation pour le sport tout au long de l’année

De nombreux facteurs peuvent construire ou détruire la motivation d’une personne à pratiquer du sport. Il s’agit notamment de la météo, de l’heure de la journée, de ce qu’ils ont mangé au déjeuner, et aussi de l’entourage. La motivation pour le sport a tendance à être plus élevée lorsque nous faisons de l’exercice le matin ou le soir. Car ce sont les moments les plus propices ou généralement nous avons plus de temps libre, comme en fin de journée après une journée de travail éprouvante.

Afin de rester motivé pour le sport et l’exercice tout au long de l’année, il est important de trouver des moyens de rendre vos séances d’entraînement plus agréables. Par exemple, vous pouvez essayer de prendre l’habitude de vous entraîner à la même heure chaque jour afin que votre corps sache ce qui l’attend. Vous pouvez également essayer de changer vos routines en ajoutant de nouveaux exercices ou en essayant un nouveau type d’entraînement.

Conclusion sur la motivation sportive

En résumé, la motivation pour le sport peut venir de différentes sources. Il est important de se concentrer sur les bienfaits de l’activité physique, de se fixer des objectifs réalisables, de planifier ses séances d’entraînement, de célébrer chaque petite victoire et de s’auto-motiver pour continuer. Le but est d’entretenir la motivation et garder le rythme, semaine après semaine.

En suivant ces astuces, vous pourrez retrouver la motivation pour le sport et ainsi profiter de tous les bienfaits que cela peut vous apporter. N’oubliez pas que chaque petit pas compte et que la persévérance est la clé du succès. Alors, à vos baskets ! Après une bonne séance de sport vous êtes toujours stressé ? Voici une liste des bienfaits du thé vert pour la santé, parmi les bienfaits, la diminution du stress.

Et vous, faites vous du sport régulièrement?

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Alors chercher encore où acheter le dernier rasoir Gillette, Wilkinson ou encore Philips One Blade pas cher, cet article est le bon ! En effet, pour faire des économies sur le rasage, le rasoir traditionnel est le top à moyen et long terme. Comment cela s’est passé pour moi : j’ai utilisé une fois un vieux rasoir de sûreté appartenant à mon père qu’il avait depuis des années.

Résultat, après quelques coupures, je ne me suis plus jamais raser le visage avec un jetable.

Premièrement, au supermarché et observer le prix des rasoirs jetables, par exemple le fameux 3 lames – puis 4 lames, 5 lames, bientôt 10 lames – entre 10 et 15 € minimum, cela ressemble quand même à une grosse et vaste supercherie, n’est-ce pas? 15 euros pour un bout de métal et de plastique jetable? C’est incroyable à quel point les rasoirs jetables sont devenus chers, et en plus ils génèrent de la pollution plastique inutile.

Acheter le matériel pour utiliser un rasoir de sûreté

Avant tout, voici la liste du matériel à acheter:

1. Un rasoir de sûreté en métal inoxydable: de 15 à 40€ pour un modèle simple, jusqu’à 100€ pour le haut de gamme.
2. Un blaireau original en poils naturel ou simplement un blaireau en poils synthétiques, de qualité, j’achètes personnellement la marque Omega, excellent rapport qualité/prix: moins de 10€.
3. Des lames de rasoirs :coûtent moins de 2 € les 10 lames en supermarché.
4. Un bol à raser pour 1€ en supermarché, j’utilise maintenant du simple savon de Marseille et cela fonctionne très bien.
5. Un porte rasoir, pour bien ranger le matériel de rasage: entre 30 et 50 € par exemple aux Galeries Lafayette, en boutique uniquement.

Des boutiques en ligne spécialisées font des très beaux ensembles de rasoirs de sûreté, comme le site Rasage Classique par exemple. De nombreux autres existent, cet achat est un investissement, car il reste des années.

Par exemple, j’ai investi dans le matériel de rasage traditionnel en 2015 pour environ 75€, depuis je n’ai presque plus aucun frais de rasage. Et je n’ai surtout pas acheter de rasoirs jetables pour me raser le visage. En effet, 30 + 10 + 2 + 1 + 40 = 83 euros d’investissement au départ, mais le rasoir de sûreté et le porte-rasoir se gardent entre 5 et 15 ans.

Ensuite le rasage coûtera entre 5 et 10 € par an !

Sur plusieurs années, de vraies économies. Il est important de choisir des objets de qualité pour avoir du matériel qui dure et ne pas en racheter tous les 6 mois. Il est aussi bien meilleur pour le porte monnaie de cuisiner et de préparer des repas diététiques économiques.

Se raser avec un rasoir de sûreté en 8 étapes

Découvrez notre guide complet pour faire un rasage à l’ancienne. Voici une méthode à la fois économique et écologique pour obtenir un résultat professionnel tout en préservant votre peau et l’environnement. Suivez le guide:

1. Laver le visage au savon et à l’eau chaude

Il faut nettoyer les impuretés sur la peau pour bien la préparer. Par exemple après une bonne douche c’est idéal parce que la peau est déjà tendre. Idéalement laisser une petite serviette humide et chaude sur la peau pendant 5 à 10 minutes, comme chez le barbier.

2. Sécher la peau avec une serviette de bain

Il faut faire attention à ne pas mouiller à nouveau la peau avant de passer le blaireau. En effet, l’eau du robinet contient des bactéries.

3. Faire mousser le blaireau et étaler la mousse sur le visage

Avec le bol à raser ou un simple savon de Marseille qui est plus naturel. Passer généreusement la mousse sur le visage dans plusieurs directions.

4. Raser une première fois dans le sens des poils

Pour cette première fois passer le rasoir de sûreté de haut en bas. Le rasoir de sûreté est très efficace, il n’est généralement pas nécessaire de passer plusieurs fois.

5. Mettre à nouveau la mousse sur le visage

Passer à nouveau une couche de mousse généreuse sur le visage.

6. Se raser une deuxième fois dans le sens inverse des poils

Raser une deuxième avec le rasoir de sûreté dans le sens inverse du poil cette fois pour encore plus de précision.

7. Sécher le visage avec une serviette sèche

Enfin, essuyer le visage avec une serviette sèche. Ne pas rincer la peau avec de l’eau.

8. Appliquer votre eau de Cologne préférée

Utiliser maintenant votre après rasage ou votre eau de cologne préférée pour parfumer et désinfecter votre visage. Idéalement appliquer un après rasage ou une crème spéciale pour les peaux sensibles. Personnellement, j’utilise simplement une eau de toilette ou une eau de Cologne.

Remarques

• Une fois le rasage fini, attention à ne pas mettre d’eau sur le visage, surtout pour les peaux sensibles. Utiliser simplement une serviette sèche parce que c’est l’eau qui amène les bactéries et créé les boutons sur le visage après le rasage.
• Un autre conseil il n’est pas nécessaire de raser trois, quatre ou cinq fois le même endroit du visage, une fois dans le sens du poil et une fois dans le sens inverse suffisent largement pour limiter les poils incarnés et les coupures.

La première fois, il est difficile et normal de se couper avec un rasoir de sûreté. Il faudra prendre le coup de main.

Pourquoi le rasoir de sûreté est beaucoup mieux que les jetables ?

Les différences sont énormes entre un véritable rasoir de barbier et un rasoir jetable avec beaucoup trop de lames.

Le rasoir de sûreté est plus précis et agréable

En effet, une seule lame est beaucoup plus précise et efficace que 3 ou 5 lames qui abîment la peau et favorisent les poils incarnés. De plus, le métal chauffe dans l’eau et prépare la peau. Les poils également ne se coincent pas car l’espace entre la lame et le rasoir est plus grand que dans les rasoirs en plastiques jetables.

C’est beaucoup plus économique

Premièrement, le calcul financier, oui acheter une fois le rasoir en métal mais le garder peut-être entre 10 et 15 ans vaut largement le coup! Pareil pour le support. Le blaireau en fonction de l’usage plusieurs années. Les seuls consommables à acheter aussi sont les rasoirs et le bol à raser.

Par exemple, prêter attention au prix : 10 lames de rasoir pour moins de 2 € – entre 1,50 et 1,80 € – en fonction des supermarchés sachant qu’on peut se raser avec le même rasoir plusieurs fois par exemple une bonne dizaine de fois. En réalité c’est beaucoup moins cher et donc on peut utiliser un rasoir de barbier pour économiser de longues semaines !

Simplement bien faire attention à le désinfecter à chaque fois et passer un petit peu d’alcool à 70 ou 90 degrés avant de le laisser sécher. Cela revient quasiment à ne plus avoir de frais de rasage une fois le matériel amorti.

Et beaucoup plus écologique

Par-dessus tout, beaucoup plus de déchets sont générés inutilement avec les rasoirs en plastiques. Par exemple, les bouteilles métalliques de mousse à raser sont aussi très polluantes et ne durent qu’un ou deux mois et il faut les recycler. Un bol Wilkinson en plastique coûte environ 1 € en supermarché et dure beaucoup plus longtemps. Ils sont en plus réutilisables comme boîte pour mettre des petites choses dedans.

De la même manière, les après-rasages « chimiques » sont à éviter, personnellement le jour où j’ai arrêté de les utiliser j’ai eu beaucoup de problèmes de peau. Eventuellement appliquer une huile à raser naturelle, rien de plus. Par exemple, une huile d’argan biologique pour simplement hydrater la peau suffit largement. Il paraît que toutes ces crèmes industrielles souvent à base de produits chimiques créent elles-mêmes les allergies et les problèmes de peau. Utiliser un rasoir de barbier pour économiser ne signifie pas baisser son niveau d’hygiène, bien au contraire.

Donc pour récapituler, cinq choses essentielles à acheter : un rasoir en métal, un bol à raser, des lames, un blaireau et un porte rasoir en métal. Les accessoires du rasage à l’ancienne sont fonctionnels et élégants, pour avoir une salle de bain bien organisée. Sur le blog Financétik nous prônons aussi un certain style de vie.

Plutôt du genre très mal organisé ? Il est temps de commencer à ranger et vider les placards pour gagner quelques centaines d’euros.

Conclusion : utiliser le rasoir de sûreté c’est l’adopter

Enfin, l’article explique pourquoi et comment utiliser un rasoir de barbier pour économiser et à terme n’avoir presque aucun frais. C’est-à-dire obtenir un rasage presque gratuit au bout de quelques mois. En effet, avec seulement quelques euros pour les rasoirs et quelques euros pour le bol à raser qui va durer des mois. C’est donc bénéfique au niveau écologique pour un impact complètement différent aussi au niveau économique.

Pour finir en beauté, oui on peut affirmer clairement que les vendeurs de rasoirs jetables en plastiques nous prennent pour des clients dociles depuis quelques décennies. En d’autres termes, c’est ce que l’on nomme le modèle Gillette en économie ou encore :

« Pourquoi vendre quelque chose de durable une fois à nos clients quand on peut vendre quelque chose de jetable régulièrement ? »

Rappelez-vous, qui dit jetable dit argent jetable.

Toujours dans le sens des économies et de la gestion des finances personnelles, voici comment préparer un budget mensuel pour réduire ses dépenses.